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不妊治療において「睡眠の質をあげる」考え方

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神奈川県藤沢市の不妊整体 不妊鍼灸専門院 ファンクショナルマッサージ治療室です!
ようやく涼しい日もでてきましたが、
寝苦しい夜が続きますがみなさん良く眠れていますか?
エアコンや扇風機を使っても、タイマーが切れる「カチッ」の音で
目が「パチッ」と覚めてしまうこともありますよね。
睡眠はとても大切なものですので、寝不足を侮らず良い睡眠を
心がけたいものです。
大切な理由を考えてみます。寝ている間に体の中で何が行われているか?
「1日働いてくれた脳を休ませて修復する」+「その後の試運転」
 この2つの組み合わせです。
1セット90分と言われています。
内訳としては、60分が休息と修復で30分が試運転。この繰り返しです。
ですから、90分単位で睡眠をとるよう心がけましょう。
(6時間とか、7、5時間とか。)
夜、寝つきが良くない人は朝日を浴びることが良いと言われています。
それは眠りを引き起こすホルモン(メラトニン)を分泌させるスイッチを
押すことになるからです。
⭐︎朝日を浴びる=眠りのスイッチオン!
⭐︎約15時間後にメラトニンの分泌がスタート。
※約1〜2時間後、眠くなる。
つまり朝6時に朝日を浴びると夜10時〜11時に眠くなる、と言う仕組みです。
メラトニンと言うホルモンには睡眠以外にも生殖器を健康な状態に保つ働きが
あります。
抗酸化作用があり、細胞を老化させないからです。
それは卵子にも言えることです。
このことは妊娠しやすい体づくりに大切なことと言えます。
最後に、東洋医学の面から考えても、寝る前のお灸で体を温めてあげることは
良い睡眠にとても大切なことです。
お灸を使った睡眠に対するアプローチとして
頭に上がった血液を、足に引き下げてあげるツボにお灸をやる→睡眠の導入に役立つ
冷たいお腹をお灸で温めて副交感神経を刺戟する→睡眠の質を高めることにつながる
ツボ(経穴)に対する考え方として、
足など下にあるツボは「頭に上がった気を引き下げる」作用があります。

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