男性不妊と冷えの関係

こんにちは！ファンクショナルマッサージです。

今日は男性の冷えについて考えてみます。

冷え性と言うと女性の話かな？と思われるかもしれませんが
男性にもあるのです。

指先や足先、お腹が冷たくなっていませんか？

冷えは血流を滞らせて、女性と同じくホルモンの分泌の妨げとなります。
良い精子を作るために血流は大切。冷えは大敵です。

では血流を良くするためにどうすればいいか？
答え→まず筋肉を増やすこと。

どこの筋肉を？
答え→下半身（足）

理由としては、筋肉の約７割は下半身にあります。
そして足は第二の心臓とも言われ、心臓から送られた血液を
全身に戻すポンプのような役割をしています。
ですから下半身の筋肉を鍛えることが血流を良くすることに繋がります。

鍛えると言うとスポーツジムでマシントレーニングをしなければ？
と思われるかも知れませんが大丈夫です。
日常生活の中での筋トレ可能です。

おすすめはウォーキングです。
できれば１回２０分以上、テンポ良く歩いてみましょう。
２０分が難しい場合はできる範囲で。それでもやらないよりいいです。

最初は面倒でも習慣になると気持ち良くなってくるはずです。
夏も終わると汗も出にくい季節となるので、汗をかく気持ち良さも
感じられます。

続けることで体型にも変化が出てきたら一石二鳥です！
血流だけでなく、素敵なボディも手に入りますね。

慣れてきたら、スクワットや踏み台の昇り降りも加えてみましょう。
太ももの大きな筋肉が鍛えられます。

ウォーキングできない日は、通勤の途中や外出先でも意識して階段を
使ったり歩き方に気をつけてみましょう。
できない日も諦めないで、日々の小さな積み重ねが大切です。

冷たかった指先や足先がポカポカしてくる習慣を体に覚えてもらいましょう。

ファンクショナルマッサージでは循環を良くするためのお灸や呼吸法
歩き方など治療の中でお話させて頂いてます。

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